BenEssereMamma asd

Fitness per mamme a 360°


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Pilates in gravidanza arriva a Bologna!!!

E dopo l’apprezzamento delle future mamme di Ferrara, portiamo il nostro Pilates per la gravidanza anche a Bologna!

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Ci accoglieranno gli splendidi Spazi Da Bibò il lunedì in pausa pranzo (orario preciso da concordare con le partecipanti); si può partecipare dalla 12esima settimana e fino al parto

Per sapere di più sul metodo Pilates in gravidanza by BenEssere Mamma Asd, visitate questa pagina http://www.benesseremammaasd.wordpress.com/pilates-per-la-gravidanza

Lezione prova LUNEDì 11 SETTEMBRE alle 13 Da Bibò in Via Castiglione 109

Prenotazione obbligatoria (max 8 future mamme) qui: dabibo.bologna@gmail.com o 3397502880

 

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MammaFit all’OPEN DAY di 4Mums a Bologna!

Onorata di entrare a far parte dello staff di professionisti che potranno offrire i propri servizi negli spazi della fantastica associazione 4Mums e in occasione del loro OPEN DAY, invito tutte le mamme di Bologna a prenotarsi per la lezione prova di MammaFit ! Faremo lezione a suon di musica, con i piccoli in fascia/marsupio o comodamente rilassati sul tappetone per loro allestito accanto alle mamme che si allenano!

MammaFit è un metodo di allenamento studiato appositamente per il corpo delle mamme, reso dolcissimo grazie alla possibilità di poterlo fare senza separarsi dal proprio cucciolo (per saperne di più su metodo e corsi visitate il sito http://www.mammaf.it)

PROGRAMMA COMPLETO OPEN DAY 4Mums: 23-24 settembre 2017 :

SABATO 23 SETTEMBRE 2017 (SALA CORSI) :
13:30-14:15 LEZIONE DI GINNASTICA IN GRAVIDANZA 
14:30-15:15 LEZIONE DI GINNASTICA IPOPRESSIVA
15:30-16:15 PRESENTAZIONE DEL NOSTRO ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA, AL PARTO E AL PUERPERIO
16:30-17:15 LEZIONE DI MammaFit 
17:15-18:00 LEZIONE DI PILATES POSTURALE PER TUTTI
18:00-18:30 PRESENTAZIONE PERCORSO DI MUSICALITA’ PER BAMBINI
18:30-19:15 LEZIONE DI YOGA PER TUTTI
19:30-20:00 UN ASSAGGIO DI RILASSAMENTO GUIDATO

SABATO 23 SETTEMBRE 2017  (SALA CONSULENZE):

15:30-16:30 AROMATOUCH
16:30-17:30 LABORATORIO D’INGLESE PER BIMBI 3-6ANNI
18:00-18:30 PRESENTAZIONE DEL METODO FITMOMINACTION
18:30-19:00 PRESENTAZIONE PEDAGOGISTA

DOMENICA 24 SETTEMBRE 2017 (SALA CORSI):
10:00-11:00 PSICOMOTRICITA’ 2-6 ANNI
11:30-12:00 LABORATORIO ESPRESSIVO PER BIMBI DAI 3 ANNI
14:30-15:00 PRESENTAZIONE INCONTRI PER LA COPPIA SULLA GENITORIALITA’ DOPO IL PARTO

E’ richiesto un contributo di 5€ che darà diritto a partecipare a TUTTE le lezioni di prova e presentazioni , questo importo verrà scontato nel momento in cui vi iscriverete ad un nostro corso o percorso.

Per motivi organizzativi è OBBLIGATORIA l’iscrizione alle lezioni di prova e agli incontri che si intendono seguire! Potete farlo scrivendo alla mail 4mums.info@gmail.com


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MammaFit Village 2017

E un altro MammaFit Village a Riccione si è concluso……. con le sue tantissime mamme da varie parti d’Italia, accompagnate dai loro cuccioli, da tanta voglia di mare, di non stare sole mentre il marito è al lavoro, voglia di muoversi in compagnia dei loro piccoli e di conoscere altre mamme come loro: felici, stanche, a tratti sconsolate, ma sempre con un sorriso pronto e complice!

Per chi vuole a fine agosto ci sarà il prossimo!  www.mammaf.it/eventi/village

Lezioni MammaFit® mattina e pomeriggio, sole , mare, condivisione 🙂

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allattamento al seno

Stavolta scrivo da mamma volontaria, consulente “alla pari” per l’allattamento al seno.

Dal 2010 aiuto le mamme nel loro percorso di allattamento e sì, la cosa che più spesso ostacola e blocca tante mamme è il giudizio (o meglio pre-giudizio) altrui

Troppi falsi miti ancora aleggiano attorno al latte materno (c’è, non c’è, sparisce, è non abbastanza nutriente, causa coliche,….poi?!) e troppe persone non adeguatamente formate e competenti in materia continuano a dispensare consigli, sentenziano sull’andamento dell’allattamento di quella mamma e di quel bimbo.

Le disinformazioni spesso arrivano da zie, vicine di casa, conoscenti, ma quando arrivano dal pediatra o , ancor prima, dal reparto maternità, la cosa si fa dura… molto dura… perché  quale neo mamma non si fida delle figure di riferimento sanitarie che incontra tra il parto e le prime visite e bilanci di crescita del suo cucciolo?

E ancora una volta mi ritrovo a pensare che servono 2 cose: informazione corretta durante la gravidanza e sostegno competente dopo il parto.

Questi 2 strumenti, però, funzionano solo se alla base freme la forte pulsione alla FIDUCIA.

Fiducia nelle consulenti per l’allattamento

Fiducia in se stesse, come mamme in grado di nutrire il proprio cucciolo mammifero

Fiducia nel proprio cucciolo, ben più competente e saggio di ciò che si possa pensare

…..e tempo…. che ai tempi dello smartphone non è così scontato: siamo sempre tutte “connesse”, straconnesse, in rete, con le foto del pupo in rete, con le richieste di consigli in rete…… ma la VERA  connessione , quella con LUI , quella dov’è ?

E’ difficile mantenerla se si ascolta tutto e tutti, se non si stacca un po’ dal mondo e dall’orologio…

Connessione. Quella alla natura umana. Quella che ci fa essere mamme in ascolto.

Quella stessa connessione che ci fa capire quando è il momento dell’inizio del travaglio

Ascoltiamoci di più

La “mammitudine” è una grande occasione, cogliamola!

Troppo raro ormai avere ambiti di vita non programmati/programmabili … godiamo del dono che ci fa questo bebè: la sorpresa di quando sarà il parto (non la DPP!), di quando sarà la prossima poppata (non fra 3 ore!) , di quanto durerà (non 10 minuti!), …la sorpresa di quanto dormirà…si, dai, anche questa! 😉

Viviamocela tutta…. andrà benone!

PS: ve lo dice una che per lavoro deve stare sempre connessa e spesso è sconnessa perfino da se stessa 😉


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Ricette golose e verdurose per bimbi.. e non solo!

Mamme ! Verdure ai bimbi ? Ricette veloci e adatte a tutta la famiglia ? Idee nuove da portare in tavola per stuzzicare bimbi che mangiano “poco”? Da oggi bellissima collaborazione tra BenEssere Mamma Asd e la super cuoca e mamma (e donna!) Elisa Dondi ! Let’s go!! 🍲

https://tavolapersei.wordpress.com/2016/10/13/fusilli-e-zucchine/

Grazie Elisa!!!!


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Ginnastica in gravidanza

Arriva il fatidico test: “sì, sei incinta” e tac! mille domande e dubbi sullo stile di vita da tenere.

Mangiare per 2? No grazie! Ma respirare per 2 sì!!

Abbandonare l’attività fisica? E gli addominali?

Molti pregiudizi ruotano ancora attorno al tema “dolce attesa”, ma se è vero che “la gravidanza non è una malattia”, è altrettanto vero che il movimento fisico non va interrotto, anzi!

La crescita del pancione porta modificazioni a livello di tutti gli apparati: gli organi interni si spostano, il cuore deve pompare per 2, la postura cambia continuamente per compensare la modificazione continua del baricentro

Per questo è necessario accompagnare questo percorso attraverso esercizi specifici di consapevolezza corporea, ricerca del nuovo equilibrio, rieducazione posturale, presa di coscienza del pavimento pelvico e, sì, rinforzo dei muscoli addominali

Questi ultimi, in particolare il muscolo trasverso dell’addome, vanno mantenuti tonici con un allenamento specifico, perchè sono tra i principali muscoli che “tengono” una postura corretta: mentre tutto cambia la stabilità viene mantenuta e a trarne beneficio è la schiena, così spesso dolorante nelle gravide

I muscoli addominali sono, inoltre, fondamentali durante il parto: le spinte della fase espulsiva vengono da loro!

Dulcis in fundo (e non cosa da poco) mantenere un buon tono addominale in gravidanza consente un più rapido ritorno dei tessuti addominali nel post parto

Il Pilates in gravidanza è , in tal senso, l’allenamento per antonomasia: attraverso la concentrazione, il controllo e il respiro sincrono ai movimenti, porta la donna a un grado di preparazione e coscienza molto alte, pronta per il giorno da leonessa


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BenEssere Mamma a Little e Balloons Festival !

 

Settembre, mese di buoni propositi!

Si riparte …no, non con le diete, con la ginnastica!!!!

BenEssere Mamma asd non poteva mancare a “Little, la festa dei piccoli!” (17 e 18 settembre Parco Massari) e al Balloons Festival !

Perciò venite a trovarci!!

  • a “Little, la festa dei piccoli” – Parco Massari :

Sabato 17 settembre: ore 10 Mammafit – ore 11 Pilates in gravidanza

Domenica 18 settembre: ore 17 MammaFit –  ore 17.30 Pilates in gravidanza

si entra associandosi all’ ass.ne Carpemira ( 10€ , tessera valida fino al 31 agosto 2017), proposte fantastiche per bimbi e famiglie: musica, cibo, laboratori, libri, fasce, ….

  • al “Balloons Festival” – Parco Urbano Bassani:

Sabato 17 settembre ore 16.45 esibizione MammaFit !

 

Vi aspettiamo!!!

 


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La ginnastica in gravidanza

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Il movimento……… tutto è in movimento durante i 9 mesi.

Il bimbo ..è in movimento

Il baricentro… è in movimento

La psiche della futura mamma … è in movimento

Il movimento fisico accompagna in modo naturale e armonioso la crescita del pancione, la crescita interiore della mamma, facendola stare bene sia a livello corporeo, che mentale ed energetico

Una ginnastica posturale estremamente efficace come il Pilates in gravidanza si rivela un alleato prezioso pre le future mamme, che, rinforzando i propri muscoli profondi e allungando tutto il corpo, combattono il mal di schiena e altri fastidi comuni, come la sciatica.

La respirazione lenta e profonda aiuta a concentrarsi dentro di sè, donando grande consapevolezza e conoscenza del proprio corpo, cosa fondamentale durante il parto

Il pavimento pelvico viene sì allenato al contenimento, ma anche e soprattutto viene data alla donna la capacità di rilassarlo, di “lasciare andare”

Le lezioni terminano sempre con una fase di rilassamento profondo, a volte supportata da tecniche di visualizzazione o training autogeno

La gravidanza non è una malattia, ma uno stato meraviglioso, in continuo divenire, in cui il corpo e la psiche hanno bisogno di essere accompagnati, passo passo